炎炎夏日，在高溫環境下待久了，身體容易因「無法散熱」而引發中暑。中暑時，身體會出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋等不適症狀，體溫也可能持續上升。若出現這些症狀，應立即離開高溫環境，並解開衣物幫助身體散熱，同時補充水分和電解質。若症狀持續加重，應盡快就醫，以免中暑惡化。
身體無法散熱：中暑的成因與症狀
炎炎夏日，酷熱難耐，待在高溫炎熱的環境中，例如在大太陽下曝曬過久，身體就容易出現散熱困難的情況，這就是「陽暑」，也稱作「中暑」。中暑的發生主要是因為身體在高溫環境下無法有效散熱，導致體溫上升，進而影響身體機能。
中暑的症狀可能包括：
噁心、嘔吐： 身體在高溫環境下無法有效散熱，會導致消化系統功能紊亂，出現噁心和嘔吐。
頭痛： 體溫升高會導致頭部血管擴張，引起頭痛。
抽筋： 由於體內水分和電解質流失，導致肌肉痙攣，出現抽筋。
體溫上升： 這是中暑最明顯的症狀，體溫會持續上升，甚至可能出現高燒。
當出現中暑症狀時，應立即採取以下措施：
離開高溫環境： 立即離開高溫環境，到陰涼通風的地方休息。
解開衣物： 解開衣物，讓身體通風散熱。
補充水分： 喝大量的水，補充體內流失的水分和電解質。
物理降溫： 可以用濕毛巾擦拭身體，或者用冷水淋浴，幫助身體降溫。
就醫： 如果症狀嚴重，例如高燒不退、意識不清、抽搐等，應立即就醫。
中暑的嚴重程度因人而異，輕微中暑可能僅有輕微不適，但嚴重中暑則可能危及生命。因此，了解中暑的成因與症狀，並掌握正確的急救措施，對於預防和處理中暑至關重要。
室內熱中暑怎麼辦？
炎炎夏日，高溫酷暑讓人難耐，即使待在室內也可能中暑！長時間待在高溫、高濕的環境下，或穿著衣物緊繃、不透氣，造成人體無法正常散熱，在室外、室內都可能發生。中暑是熱傷害的一種，常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等，熱中暑為其中最嚴重，若不緊急處理或處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡，死亡率超過30%。
室內熱中暑的發生原因主要有以下幾點：
- 高溫環境：長時間待在沒有冷氣或冷氣效果不佳的室內，尤其是在密閉空間，空氣流通不佳，容易造成體溫升高。
- 高濕度：高濕度的環境會阻礙汗液蒸發，降低人體散熱效率，更容易中暑。
- 衣物不透氣：穿著厚重、不透氣的衣物，會阻礙汗液蒸發，造成體溫上升。
- 劇烈運動：在室內進行劇烈運動，例如健身、跳舞等，也會增加中暑的風險。
- 身體狀況：年長者、慢性病患者、肥胖者、孕婦等，身體調節體溫的能力較差，更容易中暑。
- 藥物影響：某些藥物會影響人體的體溫調節功能，增加中暑的風險。
室內熱中暑的症狀和室外熱中暑類似，主要包括：
- 頭暈、噁心、嘔吐：體溫升高會造成腦部缺氧，導致頭暈、噁心、嘔吐等症狀。
- 呼吸急促、心跳加速：體溫升高會加速心跳和呼吸頻率，以增加氧氣供應。
- 皮膚潮紅、發熱：體溫升高會導致皮膚潮紅、發熱。
- 意識不清、昏迷：嚴重中暑會導致意識不清、昏迷，甚至休克。
若發現自己或他人出現上述症狀，應立即採取以下措施：
- 移至陰涼通風處：將患者移至陰涼通風處，並鬆開衣物，讓身體降溫。
- 補充水分：給予患者補充水分，但避免喝冰水，以免造成血管收縮，影響散熱。
- 降溫措施：可以用濕毛巾或冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩等部位，幫助降溫。
- 立即就醫：若患者意識不清、昏迷或出現其他嚴重症狀，應立即撥打急救電話，並送往醫院救治。
身體無法散熱. Photos provided by unsplash
怎麼讓身體散熱?
在炎炎夏日，當身體過熱時，如何快速有效地降溫就顯得格外重要。最直接且有效的降溫方法，就是將身體泡在冷水中。冷水會透過「傳導」和「對流」兩種方式，將熱量從身體帶走。傳導是指熱量從溫度較高的物體傳遞到溫度較低的物體，而對流則是熱量透過流體（如空氣或水）的流動而傳遞。當身體浸泡在冷水中時，冷水會直接接觸身體表面，將熱量傳導到水中，並透過水的流動帶走熱量，達到降溫的效果。目前認為，冷水浸泡是最有效且最快的降溫方法，可以迅速降低體溫，緩解中暑症狀。
然而，在無法泡冷水的狀況下，我們也可以透過其他方式來幫助身體散熱。脫去衣服，讓身體暴露在空氣中，可以減少衣物阻擋散熱的效果。接著，在身體上潑冷水，可以利用冷水的傳導作用，迅速降低體表溫度。同時，使用風扇吹或搧風，可以加速空氣流動，促進蒸發散熱。當冷水蒸發時，會帶走身體的熱量，進而達到降溫的效果。因此，在沒有冷水浸泡的條件下，潑冷水並搭配風扇或搧風，可以有效地幫助身體散熱。
需要注意的是，無論是冷水浸泡還是潑冷水，都要避免過度冰涼的水，以免造成身體不適或血管收縮，反而阻礙散熱。此外，在進行降溫措施的同時，也要注意補充水分，以避免脫水。
| 方法 | 原理 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 冷水浸泡 | 冷水透過傳導和對流兩種方式帶走身體熱量。 | 避免過度冰涼的水，以免造成身體不適或血管收縮，反而阻礙散熱。 |
| 脫去衣服 | 減少衣物阻擋散熱的效果。 | – |
| 潑冷水 | 利用冷水的傳導作用，迅速降低體表溫度。 | 避免過度冰涼的水，以免造成身體不適或血管收縮，反而阻礙散熱。 |
| 使用風扇吹或搧風 | 加速空氣流動，促進蒸發散熱。 | – |
熱中暑的併發症：橫紋肌溶解症和多重器官衰竭
熱中暑不僅僅是身體不適，它可能導致嚴重的併發症，危及生命。其中最令人擔憂的併發症包括橫紋肌溶解症和多重器官衰竭。
橫紋肌溶解症是指體溫過高導致骨骼肌（橫紋肌）發生急速損傷，肌肉細胞壞死、細胞膜破裂，釋放出大量肌球蛋白、鉀離子、肌酸激酶等物質進入血液。這些物質會造成多種併發症：
- 高血鉀症：肌肉細胞釋放大量鉀離子，導致血鉀濃度升高，進而影響心臟的電生理功能，引發心律不整，甚至心臟停止跳動。
- 腎衰竭：肌球蛋白具有腎毒性，加上細胞釋放大量尿酸，會造成腎臟的負擔，若未及時治療並將之排出，可能併發急性腎衰竭。
- 肌肉疼痛和無力：肌肉細胞壞死會引起肌肉疼痛和無力，嚴重者甚至無法行走。
多重器官衰竭是熱中暑最嚴重的併發症。當體溫過高，人體內調節體溫的中樞功能失控，全身器官的機能都可能受到影響甚至停擺。例如，心臟、肺臟、腎臟、肝臟、腦部等器官功能下降，導致呼吸困難、血壓下降、意識不清等症狀。嚴重時病人有很高的機率休克並死亡。
橫紋肌溶解症和多重器官衰竭都是非常嚴重的併發症，需要立即就醫治療。若您或您的家人出現熱中暑症狀，請立即撥打急救電話，並盡快送醫治療。
熱衰竭的恢復時間和注意事項
熱衰竭的狀況大多會在72小時內復原，但要注意的是體溫中樞可能尚未完全恢復，對周邊溫度的敏感度也較高，只要周圍的環境溫度稍微升高就可能引發身體不適。建議熱衰竭的人在症狀緩解後的一週內都不要在高溫環境下從事任何活動。
熱衰竭的恢復時間會因個人體質、病情的嚴重程度和治療方式而有所不同。一般來說，輕微的熱衰竭通常在幾個小時內就能恢復，而嚴重的熱衰竭可能需要更長的時間。如果患者出現以下症狀，應立即就醫：
- 持續的高體溫
- 意識不清
- 抽搐
- 呼吸困難
- 心律不整
在熱衰竭恢復期間，患者應注意以下事項：
- 充足的休息：避免劇烈運動或在高溫環境下活動，讓身體有充分的時間休息和恢復。
- 補充水分：持續補充水分，避免脫水，可以喝水、運動飲料或電解質補充液。
- 清淡飲食：選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣的食物，以免加重腸胃負擔。
- 避免酒精和咖啡因：酒精和咖啡因會加速水分流失，不利於恢復。
- 注意環境溫度：避免在高溫環境下活動，注意環境溫度變化，適時採取降溫措施。
- 定期監測體溫：定期監測體溫，如果體溫再次升高，應立即就醫。
熱衰竭是一種嚴重的疾病，需要及時治療和預防。如果您或您的家人出現熱衰竭的症狀，請立即就醫，並注意以上恢復時間和注意事項，以確保安全和健康。
身體無法散熱結論
炎炎夏日，身體無法散熱，容易引發中暑，甚至導致嚴重的併發症。了解中暑的成因與症狀，掌握正確的急救措施，並注意預防中暑，是安全度過酷暑的關鍵。在高溫環境下，要避免長時間曝曬，做好防曬措施，並補充充足水分，避免脫水。如果出現中暑症狀，應立即離開高溫環境，並採取物理降溫措施，必要時應立即就醫。希望這篇文章能幫助大家預防和處理中暑，安全度過炎熱的夏季。
身體無法散熱 常見問題快速FAQ
中暑和熱衰竭有什麼差別？
中暑和熱衰竭都是熱傷害的表現形式，但嚴重程度不同。熱衰竭是中暑的前兆，是人體在高溫環境下因體溫過高而出現的輕度熱傷害，主要表現為疲倦、頭暈、噁心、大量出汗等症狀。而中暑則是熱衰竭的惡化，是人體在高溫環境下因體溫過高而出現的嚴重熱傷害，主要表現為高燒、意識模糊、昏迷等症狀，甚至可能危及生命。
中暑了，可以喝冰水嗎？
中暑時最好不要喝冰水，因為冰水會刺激血管收縮，反而會阻礙散熱，加重病情。建議喝溫水或常溫水，補充水分和電解質，幫助身體降溫。
如何預防中暑？
預防中暑的方法主要包括：
- 避免在高溫環境下長時間活動：特別是在中午時分，盡量不要在烈日下活動。
- 做好防曬：外出時戴帽子、穿淺色衣物、塗抹防曬霜，防止陽光直射。
- 多喝水：尤其是在運動或勞動後，要及时補充水分，避免脫水。
- 注意休息：不要过度劳累，要适当休息，避免长时间处于高温环境中。
- 服用防暑藥物：在高温季节，可以服用一些防暑藥物，例如藿香正氣水、人丹等，预防中暑。
除了以上方法，也要注意個人體質和健康狀況，若有慢性疾病或體弱者，更應注意防暑措施，並定期監測身體狀況。