測量脈搏是了解自身健康狀況的重要指標，可以幫助您掌握心跳節奏，守護健康。一般來說，正常的脈搏次數在每分鐘60~100次之間。您可以通過輕壓手腕的橈動脈或脖子側邊的頸動脈來測量脈搏。當您發現脈搏過快或過慢時，建議及時諮詢醫生，以排除潛在的健康問題。
測量脈搏的重要性
您是否曾經好奇過自己的心跳速度？脈搏，是我們身體重要的生命指標之一，它反映了心臟的跳動頻率，也間接反映了心臟的健康狀況。了解自己的脈搏，就像了解自己的身體語言，能幫助我們及早發現潛在的健康問題。當我們的心臟收縮，將血液打入動脈血管時，會對血管壁產生波動，這就是我們所感受到的脈搏。正常情況下，每分鐘的脈搏次數介於60到100次之間，如果低於60次，我們稱之為心跳過慢，如果高於100次，則稱為心跳過快。這些異常的脈搏數值可能暗示著某些健康問題，需要進一步檢查和治療。
測量脈搏是一項簡單易行的自我健康檢查，可以幫助我們掌握自身的心臟健康狀況。透過定期測量脈搏，我們可以監控自己的心跳變化，並在必要時尋求專業醫療建議。例如，如果您發現自己的脈搏突然變得過快或過慢，或者伴隨著其他身體不適，例如頭暈、胸悶、呼吸困難等，請務必立即就醫，以排除潛在的健康問題。
測量脈搏不僅僅是了解自身健康狀況的工具，它也是一種自我保健的行為。透過定期測量脈搏，我們可以更了解自己的身體，並養成良好的生活習慣，例如規律運動、健康飲食、充足睡眠等，以維持健康的心臟功能。讓我們一起掌握測量脈搏的技巧，守護自身的健康，享受美好的生活。
脈搏感測器的種類與原理
脈搏感測器是現代醫療保健和健康監測中不可或缺的工具，它能精準地捕捉到我們心跳的節奏，為我們提供寶貴的健康資訊。 脈搏感測器的工作原理是偵測脈搏波，也就是心臟每次跳動時，血液流經血管產生的體積變化波形。 根據測量方法的不同，脈搏感測器主要分為四種類型：心電圖、光電脈波法、血壓測量法和心音描記法。
其中，光電脈波法是使用脈搏感測器進行測量最常見的方法。 光電脈波法主要利用光線穿透或反射來偵測脈搏波。 根據光線穿透或反射的方式，光電脈波法又可分為透過型和反射型兩種。
- 透過型脈搏感測器：透過型脈搏感測器會向體表照射紅外線或紅光，測量隨著心臟的脈動而變化的血流量的變化。 透過型感測器會偵測光線穿透身體後的光量變化，以此來測量脈搏波。 這種方法通常適用於測量易於穿透的部分，例如指尖和耳垂。
- 反射型脈搏感測器：反射型脈搏感測器則會向生物體照射紅外線、紅光、或波長約 550nm 的綠光。 感測器會偵測生物體反射的光量變化，以此來測量脈搏波。 反射型感測器可以測量更多部位的脈搏，例如手腕、手指、腳趾等，應用範圍更廣。
無論是透過型還是反射型脈搏感測器，其核心原理都是利用光線的變化來偵測脈搏波，並將這些資訊轉換成可讀取的數據，為我們提供關於心臟健康的重要指標。
測脈搏. Photos provided by unsplash
如何測量脈搏？
測量脈搏是了解自身心臟健康狀況最基本的方法之一。找到你的脈搏最好的地方是：
- 手腕 (就是所謂的”把脈”)：將食指和中指輕輕放在手腕內側，靠近拇指一側，即可摸到脈搏。
- 你的肘的內部 (肘動脈)：將食指和中指輕輕放在肘內側，靠近手臂內側，即可摸到脈搏。
- 脖子邊 (頸動脈)：將食指和中指輕輕放在脖子兩側，靠近喉結下方，即可摸到脈搏。注意不要用力按壓，以免影響呼吸。
- 腳的背面 (足背動脈)：將食指和中指輕輕放在腳背上，靠近腳踝內側，即可摸到脈搏。
要得到最準確的數字，把你的手指放在你的脈搏上，計算 60 秒內跳動的次數。 如果你坐著或躺著，你安靜休息時，你的心率通常是每分鐘 60 至 100下。 這個數字稱為你的「靜息心率」。
測量脈搏時，應注意以下幾點：
- 保持放鬆，避免緊張或焦慮，因為情緒會影響心率。
- 避免在運動後立即測量脈搏，因為運動會使心率加快。
- 如果你是第一次測量脈搏，建議諮詢醫生，了解你的正常心率範圍。
了解自己的脈搏，可以幫助你掌握自身健康狀況，並及早發現潛在的健康問題。如果你發現自己的脈搏異常，例如過快、過慢或不規律，請及時諮詢醫生。
| 測量部位 | 說明 |
|---|---|
| 手腕 (就是所謂的”把脈”) | 將食指和中指輕輕放在手腕內側，靠近拇指一側，即可摸到脈搏。 |
| 你的肘的內部 (肘動脈) | 將食指和中指輕輕放在肘內側，靠近手臂內側，即可摸到脈搏。 |
| 脖子邊 (頸動脈) | 將食指和中指輕輕放在脖子兩側，靠近喉結下方，即可摸到脈搏。注意不要用力按壓，以免影響呼吸。 |
| 腳的背面 (足背動脈) | 將食指和中指輕輕放在腳背上，靠近腳踝內側，即可摸到脈搏。 |
| 要得到最準確的數字，把你的手指放在你的脈搏上，計算 60 秒內跳動的次數。 如果你坐著或躺著，你安靜休息時，你的心率通常是每分鐘 60 至 100下。 這個數字稱為你的「靜息心率」。 | |
| 測量脈搏時，應注意以下幾點： | |
| 保持放鬆，避免緊張或焦慮，因為情緒會影響心率。 | |
| 避免在運動後立即測量脈搏，因為運動會使心率加快。 | |
| 如果你是第一次測量脈搏，建議諮詢醫生，了解你的正常心率範圍。 | |
脈搏在哪裡？
找到脈搏的位置是掌握急救技能的第一步。脈搏是血管中血液流動的節奏，反映了心跳的頻率。在正常情況下，我們可以透過觸摸某些部位來感受到脈搏，例如手腕、頸部或腹股溝。其中，手腕是最容易找到脈搏的地方。在手腕掌側下方二橫指部位靠近大拇指的地方，有一根很硬的筋兒，這上面會有一按就陷下去的地方，在這個地方就稱為脈搏。 通常是在手腕掌側下方二橫指部位靠近大拇指的地方，這個地方會有即可觸及的動脈搏動。
找到脈搏的準確位置，需要一些練習。您可以先將手平放在桌面上，然後用另一隻手的手指輕輕地按壓手腕，從手腕內側慢慢移動到外側，直到找到一根明顯的筋。這根筋就是橈骨，而脈搏就在橈骨的下方。您會感覺到一個輕微的跳動，這就是您的脈搏。
除了手腕，您也可以嘗試在頸部找到頸動脈。頸動脈位於頸部兩側，靠近喉結。您可以用食指和中指輕輕地按壓頸動脈，即可感受到脈搏。需要注意的是，按壓頸動脈時，不要用力過猛，以免阻斷血液循環。
找到脈搏後，您可以觀察脈搏的頻率、節奏和強度。這些資訊可以幫助您判斷患者的健康狀況。例如，如果脈搏過快或過慢，可能是身體出現問題的徵兆，需要立即尋求專業醫療協助。
脈搏記錄方法：掌握精準數據
除了傳統的觸診法，我們還有更精準的脈搏記錄方法，能提供更豐富的資訊，幫助我們更深入地了解心跳狀況。以下介紹兩種常見的脈搏記錄方法：
1. 標準脈搏記錄方法：
標準脈搏記錄方法主要包括心率和脈率的記錄。心率是指每分鐘心跳的次數，而脈率是指每分鐘動脈搏動的次數。在醫學紀錄中，通常以「次/分」為單位，例如：心率為100次，脈率為76次，則記錄為「100/76次/分」。
記錄脈搏時，應注意以下事項：
- 環境：選擇安靜、舒適的環境，避免外界干擾。
- 姿勢：患者應保持舒適的姿勢，例如坐姿或仰臥姿。
- 時間：建議記錄1分鐘的心率和脈率，以確保數據的準確性。
2. 特殊儀器檢測法：
除了傳統的觸診法，我們還有更精準的脈搏記錄方法，能提供更豐富的資訊，幫助我們更深入地了解心跳狀況。以下介紹兩種常見的脈搏記錄方法：
(1) 脈搏描記儀檢測法：
脈搏描記儀是一種專門用於記錄動脈搏動的儀器，它可以將動脈搏動轉換成圖形，稱為脈搏曲線圖。通過觀察脈搏曲線圖，我們可以獲得更多關於心跳的信息，例如心臟收縮和舒張的時間、心臟瓣膜的功能、心臟的電氣活動等。這些信息對於診斷和治療心血管疾病非常重要。
脈搏描記儀的應用非常廣泛，例如：
- 心律不整：通過觀察脈搏曲線圖，可以判斷心律是否規律，是否存在早搏、心房顫動等心律不整現象。
- 心臟瓣膜病：脈搏曲線圖可以反映心臟瓣膜的功能，例如瓣膜狹窄或瓣膜關閉不全等。
- 高血壓：脈搏描記儀可以記錄動脈血壓，幫助醫生評估高血壓的程度和控制情況。
脈搏描記儀的應用不僅僅局限於診斷，它還可以幫助醫生監測治療效果，例如：觀察藥物治療後心律是否穩定、心臟瓣膜功能是否改善等。
測脈搏結論
測量脈搏，是一項簡單且重要的自我保健行為，讓我們更了解自身的心臟健康狀況。通過定期測量脈搏，我們可以掌握心跳節奏，並及時發現潛在的健康問題。無論是傳統的手動測量還是使用脈搏感測器等精密儀器，掌握測脈搏的技巧，都能幫助我們守護健康，享受美好生活。
當您發現脈搏異常時，請勿輕忽，應及時尋求專業醫生的建議，以排除潛在的健康問題。記住，了解自身健康狀況，是維持良好生活品質的關鍵。從今天起，讓我們一起掌握測量脈搏的技巧，守護健康的每一天！
測脈搏 常見問題快速FAQ
測量脈搏時，應該要計數幾秒鐘？
測量脈搏時，建議計算 60 秒內的心跳次數，以確保數據的準確性。如果時間有限，也可以先計算 30 秒內的心跳次數，然後將其乘以 2 來估算每分鐘的心跳次數。
心跳過快或過慢，有什麼需要注意的？
發現心跳過快或過慢時，應先觀察自身是否有其他症狀，例如頭暈、胸悶、呼吸困難等。如果沒有其他症狀，可以先記錄心跳速度，並在下次測量時比較是否有所變化。如果心跳異常持續發生，或伴隨其他症狀，應立即諮詢醫生，以排除潛在的健康問題。
測量脈搏對健康有什麼好處？
測量脈搏可以帮助您了解自身心臟的健康狀況，并及早發現潛在的健康問題。它也是一种簡單易行的自我保健行为，可以提醒您關注自身健康，並養成良好的生活習慣，例如規律運動、健康飲食、充足睡眠等，以維持健康的心臟功能。