正確洗手是預防疾病最有效的方式之一，但你真的洗對了嗎？ 掌握正確的洗手步驟和時間，才能真正有效地清除細菌病毒。別再用錯誤的洗手方式，讓病菌有機可乘！本篇文章將分享正確的洗手七步驟，並提供簡單易記的「洗手口訣」，讓你輕鬆記住正確的洗手方法，守護你和家人的健康！
洗手你洗對了嗎？正確洗手步驟與洗手時間5重點，教你正確洗手！
疫情期間，勤洗手是預防病毒傳播最簡單、最有效的方式之一。但你知道嗎？看似簡單的洗手，其實也有許多細節需要注意！許多人可能只知道要「搓個幾秒鐘」，卻不清楚正確的洗手步驟，更別說洗手時間了。其實，正確的洗手步驟和時間對於有效去除病菌至關重要，才能真正達到保護自己和家人的目的。
本篇文章將帶領你深入了解正確的洗手方法，並分享洗手時機的5個重點，讓你掌握洗手技巧，建立良好的衛生習慣，遠離病菌威脅。
你是否曾經疑惑：
- 洗手時應該要搓幾秒鐘才夠？
- 洗手時需要用到肥皂嗎？
- 哪些情況下需要洗手？
- 如何教導孩子正確洗手？
以下內容將一一為你解答，讓你對洗手不再感到困惑，輕鬆掌握正確的洗手方法，守護你和家人的健康！
如何正確洗手?
想要有效預防疾病，勤洗手是不可或缺的關鍵！政府積極推廣勤洗手的觀念以及正確洗手的方法，創製了一套七字口訣「內外夾弓大立腕」幫助大家記憶洗手時各個需要清潔的部位，才能全方位保障手部衛生，有效降低病原體藉由觸摸口鼻眼部侵入體內的機會。這套口訣包含七個步驟，分別對應著手部的不同部位，讓我們仔細了解每個步驟的意義：
- 內： 指的是手掌內側，也就是我們平時使用最多的部位，需要仔細搓洗，去除附著在掌心的細菌和病毒。
- 外： 指的是手掌外側，包括手指縫隙和指尖，這些部位容易藏污納垢，需要用肥皂或洗手乳仔細搓洗。
- 夾： 指的是手指之間的縫隙，這裡也是容易藏污納垢的地方，需要用肥皂或洗手乳仔細搓洗。
- 弓： 指的是手指背面的弧形，需要用肥皂或洗手乳仔細搓洗，去除附著在手指背面的細菌和病毒。
- 大： 指的是大拇指，需要用肥皂或洗手乳仔細搓洗，包括大拇指的指尖、指縫和指根。
- 立： 指的是指尖，需要用肥皂或洗手乳仔細搓洗，去除附著在指尖的細菌和病毒。
- 腕： 指的是手腕，需要用肥皂或洗手乳仔細搓洗，去除附著在手腕的細菌和病毒。
每個步驟都需要用肥皂或洗手乳仔細搓洗至少20秒，才能有效去除手部的細菌和病毒。此外，使用流動水沖洗時，也要確保水流能徹底沖洗掉肥皂或洗手乳，避免殘留物造成二次污染。
洗手口訣. Photos provided by unsplash
示範教學，讓孩子更直觀
除了讓孩子們自己說出洗手的順序，我們還可以透過視覺輔助，讓他們更直觀地理解每個步驟。準備一張可愛的掛圖，上面清楚地繪製出洗手的步驟，從捲袖子開始，到抹肥皂、搓手、沖洗、擦乾，每個步驟都用圖畫和文字說明，讓孩子們一目了然。
示範教學也是非常重要的環節。老師可以親自示範正確的洗手方法，並配合清晰的解說，讓孩子們模仿學習。例如，在示範捲袖子時，可以問孩子們：「為什麼要捲袖子呢？」 引導他們思考，並讓他們明白捲袖子可以避免袖子沾水，保持衣服乾淨。
在示範抹肥皂和搓手時，可以強調搓手的重點部位，例如手心、手背、指縫、指甲縫等，讓孩子們清楚地知道哪些地方需要仔細清潔。示範沖洗時，可以提醒孩子們要將手上的肥皂沖洗乾淨，避免殘留。最後，示範擦乾手時，可以強調要使用乾淨的毛巾，並將手擦乾，避免水滴滴落。
示範教學時，老師可以配合一些生動的語言和動作，例如，在搓手時可以模仿搓衣服的動作，讓孩子們更容易理解。也可以用一些簡單的口訣，例如「搓搓手心，搓搓手背，指縫別忘，洗得乾淨」，讓孩子們更容易記住洗手的步驟。
| 步驟 | 方法 | 說明 |
|---|---|---|
| 1. 捲袖子 | 示範捲袖子的動作 | 引導孩子思考捲袖子可以避免袖子沾水，保持衣服乾淨。 |
| 2. 抹肥皂 | 示範抹肥皂的動作 | 強調搓手的重點部位，例如手心、手背、指縫、指甲縫等。 |
| 3. 搓手 | 示範搓手的動作 | 可以模仿搓衣服的動作，讓孩子們更容易理解。 |
| 4. 沖洗 | 示範沖洗的動作 | 提醒孩子們要將手上的肥皂沖洗乾淨，避免殘留。 |
| 5. 擦乾 | 示範擦乾的動作 | 強調要使用乾淨的毛巾，並將手擦乾，避免水滴滴落。 |
洗手的重點是什麼?
你是否曾經疑惑，為何洗手需要花費這麼多時間？為何單純用水沖洗是不夠的？洗手的重點其實在於「搓揉」的動作，而這動作的關鍵在於它能有效地將細菌和污垢從我們的皮膚上清除。搓揉的過程就像是一場「清潔大作戰」，我們利用肥皂或洗手乳，將它們與手部的細菌和污垢充分混合，就像將敵軍包圍一樣，讓它們無處可逃。然後，我們以清水將這些「敵軍」沖洗掉，達到徹底清潔的效果。
想像一下，你的雙手就像一座城堡，而細菌和污垢就像是一群想要攻陷城堡的敵軍。如果我們只是用水沖洗，就像是用水澆灌城堡，敵軍仍然可以躲藏在城堡的角落，伺機而動。但是，當我們使用肥皂或洗手乳搓揉雙手時，就像是在城堡周圍築起一道防禦工事，將敵軍包圍起來，讓它們無處可逃。然後，我們再用清水將這些「敵軍」沖洗掉，就像將敵軍驅逐出城堡一樣，達到徹底清潔的效果。
因此，洗手的重點在於「搓揉」的動作，它就像是一場「清潔大作戰」，能有效地將細菌和污垢從我們的皮膚上清除。搓揉的動作需要覆蓋手部的每個部位，包括指尖、指縫、指甲、手背、手腕和手掌，確保每個角落都得到清潔。而搓揉的時間至少要持續20秒，才能夠讓肥皂或洗手乳充分發揮作用，將細菌和污垢徹底清除。最後，我們需要用清水將雙手徹底沖洗，並用乾淨的毛巾或紙巾將雙手擦乾，才能完成這場「清潔大作戰」，確保我們的雙手保持潔淨。
洗手要洗幾次? 洗手的時間也是有講究的
洗手要洗幾次？其實沒有固定的次數，重點在於「洗得夠久、洗得夠徹底」。洗手時間的長短，取決於你使用的洗手方式，以及手上的髒污程度。一般來說，雙手搓洗的時間至少要15秒，在7個搓洗步驟中，每個步驟約搓洗5次，所以完成一次濕洗手的時間平均約40-60秒之間。若是用酒精或是乾洗手液執行乾洗手的話，平均約20–30秒，直到酒精揮發至乾，此時就不需再使用擦手紙了。
為什麼要花這麼久的時間洗手呢？因為細菌和病毒可能藏在我們手指縫隙、指甲縫隙，甚至手背等不易察覺的地方。若洗手時間不夠長，這些有害微生物就可能殘留在手上，進而增加感染的風險。
除了時間之外，正確的洗手步驟也很重要。我們可以將洗手步驟記成「七字訣」：
- 內： 將雙手手心互相搓洗。
這個步驟主要是清潔雙手的手心，將大部分的髒污去除。搓洗時，記得要用力，讓肥皂產生泡沫，並覆蓋整個手掌。
接下來，我們會繼續介紹其他六個步驟，讓您更了解正確的洗手方法，有效預防疾病的傳播。
洗手口訣結論
想要遠離病菌威脅，掌握正確的洗手方法，就如同掌握了守護健康的鑰匙！
別再用錯誤的洗手方式，讓病菌有機可乘！透過本文的分享，相信你已經了解正確的洗手步驟，並記住了朗朗上口的「內外夾弓大立腕」洗手口訣。
從現在開始，就讓我們一起養成勤洗手的習慣，讓「洗手口訣」成為守護你和家人的健康指南，建立一個安全、健康的環境！
洗手口訣 常見問題快速FAQ
為什麼要洗手？
洗手是預防疾病傳播最簡單、最有效的方式之一！我們的手每天接觸許多物品和表面，這些物品上可能沾染著細菌和病毒。如果我們沒有勤洗手，這些細菌和病毒就有可能藉由觸摸口鼻眼部進入我們的體內，導致我們生病。因此，勤洗手可以有效地減少感染的風險，守護你和家人的健康！
洗手後需要用擦手紙擦乾嗎？
洗手後用擦手紙擦乾手，可以避免水滴滴落，也能防止細菌滋生，是更衛生的做法！但無論你使用擦手紙或自然風乾，都要確保手部完全乾燥，才能有效預防細菌滋生。
洗手時可以用熱水嗎？
洗手時使用溫水即可，不需要刻意使用熱水。因為熱水可能會刺激皮膚，造成乾燥、脫皮等問題，反而不利於皮膚健康。最重要的是使用流動的水，讓肥皂或洗手乳充分起泡，並以正確的步驟搓洗至少20秒，才能有效去除手部的細菌和病毒。