預防疾病傳播最簡單有效的方法之一就是正確洗手！掌握「洗手七步驟」可以有效降低感染風險，保護自己和家人的健康。七步驟包括：內外夾弓大立完，分別搓揉手掌、手背、指縫、指背與指節、大拇指及虎口、指尖、手腕，並用清水沖洗乾淨，最後以乾淨毛巾擦乾。使用肥皂洗手至少要洗1分鐘，才能徹底清除細菌和病毒。除了正確洗手，也要留意洗手時機，例如接觸病患後、接觸動物後、接觸公共物品後、用餐前、如廁後、咳嗽或打噴嚏後、接觸污染物後等，都要記得洗手！
洗手七步驟：宣導正確洗手七式
在這個充滿各種細菌和病毒的環境中，洗手是保護自己和家人免受疾病侵襲的關鍵。正確洗手可以有效地去除手部上的病菌，降低感染風險。然而，許多人並沒有掌握正確的洗手技巧，導致洗手效果大打折扣。因此，了解並實踐正確的洗手七步驟至關重要，這不僅是個人衛生習慣的提升，更是守護健康的重要防線。
因應「嚴重特殊傳染性肺炎」(武漢肺炎)疫情，除了戴口罩，把握正確的洗手時機和步驟，是更簡單有效的預防方法！洗手主要是利用酒精或界面活性劑殺死細菌和病毒，若以酒精洗手，要盡可能讓手部都沾到酒精；使用肥皂至少要洗1分鐘，落實「內外夾弓大立完」口訣，確實搓揉手掌、手背、指縫、指背與指節、大拇指及虎口、指尖、手腕，並以清水將手沖乾淨、擦乾後才算完成洗手程序。
手部衛生是預防疾病傳播的重要環節，衛生福利部疾病管制署也強調手部衛生5時機：包括：「2 個」洗手時機發生在接觸或執行照護活動「之前」，目的是為了防止微生物傳遞給病人的風險；「3 個」洗手時機發生在接觸或暴露病人體液風險「之後」，目的是為了防止微生物傳遞給醫療人員和照護區的風險。
以下將詳細介紹正確的洗手七步驟，並結合生活場景，讓您更清楚地掌握洗手技巧，有效預防疾病傳播，守護您和家人的健康。
洗完手一定要擦乾嗎?
你是否認為洗完手後，只要水沖乾淨就夠了？其實，洗完手後擦乾雙手，才是預防疾病傳播的關鍵步驟！根據衛福部的統計，超過六成的國人不知道若未擦乾雙手，濕漉漉的雙手只會滋生更多的細菌，比洗手前還要糟糕！
為什麼濕手比洗手前更容易滋生細菌呢？因為濕潤的環境是細菌的溫床，它們可以在潮濕的雙手上快速繁殖，甚至比原本附著在手上的細菌數量更多！
此外，擦乾雙手還有以下幾個重要原因：
- 避免公共給皂機或肥皂本身帶來的細菌污染：公共給皂機或公用肥皂本身可能含有細菌，濕手容易沾染這些細菌，導致二次污染。
- 促進手部乾燥，減少細菌滋生：濕手更容易滋生細菌，擦乾雙手可以讓手部乾燥，減少細菌的繁殖機會。
- 避免手部皮膚乾燥：有些肥皂會帶走手部皮膚的天然油脂，導致手部乾燥。擦乾雙手可以幫助鎖住水分，避免手部乾燥。
所以，下次洗手後，別忘了擦乾雙手，讓你的手部衛生更加完善，遠離細菌的威脅！
洗手七步驟. Photos provided by unsplash
洗手的重點是什麼?
洗手的重點其實在於「搓揉」的動作，這是一個看似簡單卻至關重要的步驟。我們常說「流水洗手，洗不乾淨」，因為單純用水沖洗，並無法有效去除附著在皮膚表面的細菌、病毒和污垢。而輔以肥皂或洗手乳搓洗，則可以讓這些微生物和髒污從皮膚表面釋放出來，並隨著清水沖洗被帶走，達到抗菌防疫的效果。所以，搓揉的動作才是洗手的核心，它能有效地將清潔劑與手部接觸，進而達到清潔效果。
搓揉的過程需要仔細且徹底，確保手部的每個位置都得到清潔。從指尖、指甲縫、手掌、手背到手腕，都需要仔細搓揉，避免留下任何死角。而搓揉的時間也不容忽視，至少要持續20秒，才能讓清潔劑充分發揮作用，將細菌和污垢徹底去除。想像一下，搓揉的時間就像是在給手部做一次深層清潔，讓清潔劑深入毛孔，將隱藏的髒污清除乾淨。
除了搓揉時間，洗手的次數也至關重要。在日常生活中，我們應該養成勤洗手的習慣，尤其是在以下情況下：吃飯前、吃飯後、使用廁所後、接觸動物後、咳嗽或打噴嚏後、處理垃圾後、觸碰公共物品後等等。這些都是容易接觸到細菌和病毒的時刻，勤洗手可以有效降低感染的風險。
最後，洗完手後，記得用乾淨的毛巾或紙巾將雙手徹底擦乾。濕潤的雙手更容易滋生細菌，所以保持雙手乾燥也是預防感染的重要步驟。
洗手的重點在於「搓揉」，透過搓揉的動作，讓清潔劑與手部充分接觸，將細菌和污垢徹底去除，達到抗菌防疫的效果。搓揉的過程需要仔細、徹底，並持續至少20秒，才能達到最佳的清潔效果。同時，我們也應該養成勤洗手的習慣，尤其是在容易接觸到細菌和病毒的時刻，以降低感染的風險。
| 步驟 | 說明 |
|---|---|
| 搓揉 |
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| 洗手的次數 |
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| 擦乾 |
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洗手要洗幾次? 洗手的時間也是有講究的
洗手要洗幾次？這是一個常見的問題。事實上，沒有固定的次數，重要的是要根據不同的情況和需要，適時洗手。例如，在觸摸眼睛、鼻子或嘴巴之前、吃飯前、使用廁所後、處理生肉或家禽後、接觸生病的人後，以及接觸公共場所的表面後，都需要洗手。
洗手的時間也是有講究的，雙手搓洗的時間至少要15秒，在7個搓洗步驟中，每個步驟約搓洗5次，所以完成一次濕洗手的時間平均約40-60秒之間。
如果您沒有肥皂和水，可以使用酒精或乾洗手液。乾洗手液的平均使用時間約為20–30秒，直到酒精揮發至乾，此時就不需再使用擦手紙了。
正確洗手七字訣：
- 內： 將雙手手心互相搓洗。
在搓洗雙手手心時，要確保手掌完全接觸，並用力搓洗，讓肥皂充分起泡。這個步驟可以有效去除手心上的細菌和病毒。
為什麼要用自來水洗手？
許多人可能會有疑問，自來水和洗手清潔用品本身可能也含有細菌，那為什麼還要用自來水洗手呢？其實，自來水和洗手清潔用品上的細菌，並不會對人體造成直接的危害，因為這些細菌的數量通常很少，而且我們的手部本身也帶有許多細菌，這些細菌大多數是無害的。然而，當我們的手部沾染了病原體，例如病毒或細菌，這些病原體就會附著在我們的皮膚上，並透過接觸傳播給其他人。這時，使用自來水和洗手清潔用品，就能有效地去除這些病原體，降低感染風險。
此外，濕濕的手部更容易沾黏空氣中的病菌，因為濕潤的皮膚更容易吸附細菌和病毒。因此，在洗手後，我們需要迅速擦乾雙手，避免濕潤的狀態持續太久。建議民眾可以隨身自備面紙、手帕來擦手，或者使用乾淨的毛巾擦拭。如果沒有這些工具，也可以用乾淨的衣服或紙巾輕輕拍乾雙手。
濕洗手是大家公認最有效的消毒方式，但有時外出時剛好沒有洗手台或肥皂，無法進行濕洗手，此時隨身的乾洗手消毒液便是你的好幫手！乾洗手消毒液通常含有酒精或其他消毒成分，可以有效殺死手部上的細菌和病毒。然而，乾洗手消毒液並不能完全取代濕洗手，因為它無法去除所有类型的病原體，而且長期使用可能會導致皮膚乾燥。因此，建議在有條件的情況下，還是以濕洗手為優先選擇。
洗手七步驟結論
掌握「洗手七步驟」，並將其融入日常生活，不僅能有效預防疾病傳播，更能保護自己和家人的健康。從接觸病患後、接觸動物後、接觸公共物品後、用餐前、如廁後、咳嗽或打噴嚏後、接觸污染物後等等，都應遵循「內外夾弓大立完」口訣，仔細搓揉每個步驟，並持續至少20秒，才能達到最佳清潔效果。記得，洗完手後務必擦乾雙手，避免濕手滋生更多細菌。
正確洗手是守護健康的第一道防線，讓我們一起養成良好的洗手習慣，共同打造健康的生活環境。
洗手七步驟 常見問題快速FAQ
洗手時，用冷水洗還是熱水洗比較好？
一般而言，使用溫水洗手最為適宜，因為溫水可以有效地去除手部上的油脂和污垢，並且不會刺激皮膚。冷水可能無法有效地溶解肥皂，降低清潔效果；而熱水則可能導致皮膚乾燥、敏感，甚至造成灼傷。因此，建議使用溫水洗手，並依個人感受調節水溫，避免過冷或過熱。
洗手時，需要使用洗手乳嗎？
使用洗手乳可以提升洗手的清潔效果，但並非必要。一般情況下，使用肥皂洗手即可有效去除手部上的細菌和病毒，但如果手上沾染了較多的油脂或污垢，例如烹飪後、接觸油膩物品後，使用洗手乳可以更有效地清潔手部，並留下淡淡的香味。
洗完手後，一定要用紙巾擦乾嗎？
洗完手後，用紙巾或毛巾擦乾是最佳選擇，因為濕潤的雙手更容易滋生細菌。如果沒有紙巾或毛巾，可以用乾淨的衣服或紙巾輕輕拍乾雙手，但需要注意的是，這些方法可能無法完全擦乾雙手，容易導致二次污染。因此，建議盡量使用紙巾或毛巾擦乾雙手，確保手部衛生。