洗手是預防疾病、守護健康的關鍵，而「內外夾弓大立腕」七字訣就是簡單易記的正確洗手步驟。它提醒我們要全面清潔手部，包括手心、手背、指縫、指背、大拇指、指尖和手腕。透過這七個步驟，我們能有效去除手上的病原體，降低感染風險。下次洗手時，別忘了用七字訣提醒自己，仔細搓洗每個部位，讓洗手成為保護自己健康的習慣。
洗手七字訣：守護健康的必學秘訣
在這個充滿病毒和細菌的世界，洗手是守護健康的關鍵，更是預防疾病的第一道防線。正確洗手可以有效去除手上的病原體，降低感染風險，保護自己和家人免受疾病侵襲。然而，許多人並未掌握正確的洗手技巧，導致洗手效果大打折扣。為了讓大家都能輕鬆記住並實踐正確的洗手步驟，我們特別設計了「內外夾弓大立腕」七字訣，並結合圖示和詳細說明，讓您輕鬆掌握每一個動作的要領。
「內外夾弓大立腕」七字訣不僅簡潔易記，更涵蓋了洗手時需要清潔的七個重要部位。從手心到手背、指縫、指背、指節、大拇指、虎口、指尖，以及手腕，每個部位都可能藏匿著病原體。只有徹底清潔這些部位，才能有效降低感染風險。
除了七字訣，我們還會進一步說明正確洗手的時間、適合的洗手用品，以及需要洗手的重要時機。掌握這些知識，就能將洗手融入日常生活，成為自己健康的守護者。
如何正確洗手?
「內外夾弓大立腕」七字口訣是政府積極推廣的洗手口訣，它不僅僅是一個簡單的口號，更是一套完整且有效的洗手步驟，幫助我們全面清潔手部，降低病原體入侵的風險。這七個字分別代表著七個洗手動作，每個動作都針對手部的特定部位進行清潔，確保每個角落都能被徹底洗淨。
以下就讓我們仔細解析「內外夾弓大立腕」的含義，並結合圖示說明每個動作的正確執行方式：
- 內： 指的是清潔手掌內側，包括指縫、掌紋以及手腕內側。這個動作需要將雙手互相搓揉，確保手掌內側的每個角落都能被清潔到。
- 外： 指的是清潔手掌外側，包括手指外側、虎口以及手腕外側。這個動作需要將雙手互相搓揉，確保手掌外側的每個角落都能被清潔到。
- 夾： 指的是清潔手指縫隙，包括指尖、指節以及指根。這個動作需要將手指交叉搓揉，確保指縫中的髒污都能被清潔到。
- 弓： 指的是清潔指甲縫隙，包括指甲蓋以及指甲縫。這個動作需要將手指彎曲，用另一隻手的拇指輕輕搓揉指甲縫，確保指甲縫中的髒污都能被清潔到。
- 大： 指的是清潔大拇指，包括大拇指的指尖、指節以及指根。這個動作需要將大拇指握住，用另一隻手的拇指和食指輕輕搓揉大拇指，確保大拇指的每個角落都能被清潔到。
- 立： 指的是清潔手腕，包括手腕內側、手腕外側以及手腕背側。這個動作需要將手腕互相搓揉，確保手腕的每個角落都能被清潔到。
- 腕： 指的是清潔手腕，包括手腕內側、手腕外側以及手腕背側。這個動作需要將手腕互相搓揉，確保手腕的每個角落都能被清潔到。
正確的洗手方式不僅僅是為了去除手部的髒污，更重要的是要消除病原體，降低感染風險。因此，在洗手時，我們需要使用肥皂或洗手液，並用流動的清水沖洗至少20秒，才能有效地清除病原體，達到保護健康的目標。
洗手七字訣. Photos provided by unsplash
教師示範講解洗手的正確方法
為了讓幼兒更直觀地理解正確的洗手方法，教師的示範講解至關重要。在示範過程中，教師可以將洗手的步驟分解成更細緻的動作，並用清晰、易懂的語言進行說明，讓幼兒更容易理解和模仿。以下是一些示範講解的建議：
1. 捲袖子：
- 教師可以先將自己的袖子捲起來，並向幼兒展示捲袖子的兩種方法：一種是將袖口一層一層向上捲起，另一種是將袖子直接向上拉至手肘處。
- 在示範過程中，教師可以提問：「為什麼要捲袖子呢？」引導幼兒思考捲袖子的目的，讓他們明白捲袖子可以避免袖子沾水或碰到肥皂，保持衣物清潔。
2. 抹肥皂，搓手：
- 捲好袖子後，教師可以將手浸在水龍頭下，讓幼兒觀察水流的方向和水溫，並提醒他們要注意水溫，避免燙傷。
- 接著，教師可以取適量肥皂，並示範如何將肥皂塗抹在手掌上，並用兩隻手心相對搓揉，讓肥皂充分起泡。
- 搓手時，教師可以邊搓邊說：「手心搓一搓，手背搓一搓，五指分開叉搓一搓，手指縫也要搓一搓，這樣才能把細菌都搓掉。」
- 教師可以示範不同部位的搓洗方法，例如手心、手背、指縫、指甲縫等，讓幼兒了解每個部位都需要仔細搓洗。
3. 沖洗肥皂：
- 搓完肥皂後，教師可以將手放在水龍頭下，用清水將手上的肥皂沖洗乾淨。
- 教師可以示範如何用流水沖洗，並提醒幼兒不要將水直接噴到臉上或眼睛。
4. 關上水龍頭，用毛巾擦乾手：
- 洗完手後，教師可以示範如何關上水龍頭，並提醒幼兒要關緊水龍頭，避免浪費水資源。
- 接著，教師可以取一條乾淨的毛巾，將手擦乾，並提醒幼兒要將手指縫也擦乾，避免殘留水分。
5. 放下袖子：
- 最後，教師可以將袖子放下，並提醒幼兒洗手後要保持手部清潔，避免用手觸摸口鼻或眼睛。
在示範過程中，教師可以鼓勵幼兒模仿自己的動作，並讓他們親自體驗洗手的過程，加深他們對正確洗手方法的理解。同時，教師也可以用簡單的語言向幼兒解釋洗手的必要性，讓他們明白洗手可以保護自己和他人健康。
| 步驟 | 示範動作 | 說明 |
|---|---|---|
| 1. 捲袖子 | 將袖子捲起來，展示兩種捲袖方法：一層一層向上捲或直接向上拉至手肘。 | 提問：「為什麼要捲袖子呢？」 引導幼兒思考捲袖子的目的，讓他們明白捲袖子可以避免袖子沾水或碰到肥皂，保持衣物清潔。 |
| 2. 抹肥皂，搓手 | 將手浸在水龍頭下，觀察水流方向和水溫，提醒注意水溫，避免燙傷。取適量肥皂，示範塗抹在手掌上，用兩隻手心相對搓揉，讓肥皂充分起泡。搓手時，說：「手心搓一搓，手背搓一搓，五指分開叉搓一搓，手指縫也要搓一搓，這樣才能把細菌都搓掉。」示範不同部位的搓洗方法，例如手心、手背、指縫、指甲縫等，讓幼兒了解每個部位都需要仔細搓洗。 | |
| 3. 沖洗肥皂 | 將手放在水龍頭下，用清水將手上的肥皂沖洗乾淨。示範如何用流水沖洗，提醒幼兒不要將水直接噴到臉上或眼睛。 | |
| 4. 關上水龍頭，用毛巾擦乾手 | 示範如何關上水龍頭，提醒幼兒要關緊水龍頭，避免浪費水資源。取一條乾淨的毛巾，將手擦乾，提醒幼兒要將手指縫也擦乾，避免殘留水分。 | |
| 5. 放下袖子 | 將袖子放下，提醒幼兒洗手後要保持手部清潔，避免用手觸摸口鼻或眼睛。 |
洗手的重點是什麼?
洗手的重點在於「搓揉」的動作，這個動作可以有效地將手上的細菌和污垢清除。想像一下，我們的手就像是一塊沾滿了泥土的布，而肥皂或洗手乳就像是清潔劑，而清水就是沖洗的水。搓揉的動作就像是在用刷子刷洗布料，將泥土和污垢從布料上刷下來。
搓揉的過程可以讓肥皂或洗手乳產生泡沫，這些泡沫可以幫助將細菌和污垢從皮膚表面釋放出來。而清水則可以將這些被釋放出來的細菌和污垢沖洗乾淨，達到清潔的效果。
因此，洗手的過程中，輔以肥皂或洗手乳搓洗，讓皮膚表面的細菌及污垢釋放出來，並以清水沖洗，將它們帶走，達到抗菌防疫的效果。
搓揉的動作需要涵蓋手部的每個位置，包括手背、指縫、指尖、指甲、手腕等部位，確保每個角落都被清潔到。搓揉的時間至少應達20秒，就像唱完一首生日歌的時間，才能夠達到清潔的效果。
最後，洗完手後，記得用乾淨的毛巾或紙巾將雙手徹底擦乾，避免水滴殘留在手上，滋生細菌。
洗手要洗幾次?
洗手要洗幾次，其實沒有絕對的答案，因為這取決於你的個人情況和環境。例如，如果你剛從戶外回來，接觸過很多公共物品，或是處理過生肉、海鮮等，就需要更頻繁地洗手。而如果你只是在家裡活動，接觸的物品相對乾淨，洗手次數就可以相對減少。總之，洗手次數的多少，應該根據實際情況進行調整，而不是一成不變。
洗手的時間也是有講究的，雙手搓洗的時間至少要15秒，在7個搓洗步驟中，每個步驟約搓洗5次，所以完成一次濕洗手的時間平均約40-60秒之間。若是用酒精或是乾洗手液執行乾洗的話，平均約20–30秒，直到酒精揮發至乾，此時就不需再使用擦手紙了。
正確洗手七字訣 1. 內： 將雙手手心互相搓洗。
洗手的時間看似很短，但這15秒卻至關重要，因為它可以有效地去除手上的細菌和病毒。所以，下次洗手時，別忘了仔細搓洗，讓你的雙手真正得到清潔。
洗手七字訣結論
「內外夾弓大立腕」洗手七字訣不僅僅是一句口訣，更是一種守護健康的必學秘訣。它提醒我們要全面清潔手部，包括手心、手背、指縫、指背、大拇指、指尖和手腕，有效去除手上的病原體，降低感染風險。下次洗手時，別忘了用七字訣提醒自己，仔細搓洗每個部位，讓洗手成為保護自己健康的習慣。透過正確的洗手方式，我們可以有效降低感染風險，守護自身和家人的健康，共同打造一個更安全、更健康的生活環境。
洗手七字訣 常見問題快速FAQ
為什麼要洗手？
洗手是預防疾病、守護健康的關鍵！我們的雙手每天接觸許多物品，例如門把、手機、鍵盤等，這些物品可能沾染了病毒、細菌等病原體。若不洗手，這些病原體就可能經由手部接觸到口、鼻、眼等部位，造成感染。因此，正確洗手可以有效去除手上的病原體，降低感染風險，保護自己和家人健康。
用肥皂洗手和用酒精消毒，哪個比較好？
肥皂和酒精都有各自的優缺點。肥皂可以有效去除手上的髒污和大部分的病原體，而酒精則可以快速殺死病毒和細菌，但無法去除髒污。若手上沾有明顯的髒污，建議先用肥皂洗手，再用酒精消毒，以達到更好的清潔效果。
什麼時候需要洗手？
以下情況需要洗手：
- 飯前飯後
- 接觸公共物品後
- 咳嗽或打噴嚏後
- 接觸生肉、海鮮等食物後
- 上廁所後
- 接觸動物後
- 接觸傷口或血液後
除了上述情況外，有任何感覺手部不潔時，也建議洗手。