手肘痛的原因不只網球肘，可能是過度使用手腕及手指活動造成的。常見原因包括網球肘、高爾夫球肘、橈隧道症候群、肘隧道症候群、頸部神經壓迫和肘關節發炎等。除了這些常見原因，工作、日常生活或運動時姿勢錯誤，造成肌肉拉傷、肌腱發炎、關節發炎，甚至骨折，也可能導致手肘疼痛。正確了解手肘痛的原因，才能找到有效的治療方式。
手肘痛的原因：不只網球肘！
手肘疼痛是許多人常遇到的困擾，尤其現代人長時間使用電腦、手機，或從事需要重複手部動作的工作，更容易出現手肘不適。很多人第一時間會聯想到「網球肘」，但其實手肘疼痛的原因並不單純，可能與多種因素有關。
除了網球肘外，常見的手肘疼痛原因還包括高爾夫球肘、橈隧道症候群、肘隧道症候群、頸部神經壓迫和肘關節發炎等。這些病症的成因各不相同，可能與過度使用、姿勢不良、運動傷害、神經壓迫等因素有關。
例如，網球肘和高爾夫球肘都是由於手肘外側或內側的肌腱發炎所致，前者常見於網球選手或需要頻繁使用手腕和手指的職業，後者則常發生在高爾夫球選手或需要長時間握持工具的工作者。而橈隧道症候群則是橈神經在手腕處受到壓迫，導致手臂麻木、無力等症狀。
了解手肘疼痛的可能原因，才能對症下藥，找到最有效的治療方法。如果您的手肘疼痛持續不癒，或伴隨其他症狀，例如手臂麻木、無力、腫脹等，建議您盡快尋求專業醫師的診斷和治療，避免延誤病情。
常見手肘疼痛病因
手肘疼痛在臨床上十分常見，除了為人熟知的網球肘和高爾夫球肘外，工作、日常生活中或運動時手腕及手臂長期使用過度或姿勢錯誤，造成肌肉拉傷、肌腱發炎、關節發炎、骨折，甚至頸部神經根壓迫或橈神經/尺神經壓迫等，也都可能成為手肘疼痛的罪魁禍首。
以下列舉一些常見的手肘疼痛病因：
- 網球肘 (Lateral epicondylitis)：網球肘是指手肘外側的肱骨外上髁及其周圍的肌腱發炎，常因反覆手腕伸展動作或過度使用導致。常見於網球、羽毛球、棒球等運動員，以及需要長時間使用電腦滑鼠或從事手部重複性動作的職業人士。
- 高爾夫球肘 (Medial epicondylitis)：高爾夫球肘是指手肘內側的肱骨內上髁及其周圍的肌腱發炎，常因反覆手腕彎曲動作或過度使用導致。常見於高爾夫球、棒球等運動員，以及需要長時間使用工具或從事手部重複性動作的職業人士。
- 肌肉拉傷 (Muscle strain)：手肘周圍的肌肉，例如肱二頭肌、肱三頭肌、旋前肌、旋後肌等，因過度使用或突然用力而造成拉傷，也會引起手肘疼痛。
- 肌腱發炎 (Tendonitis)：手肘周圍的肌腱，例如肱二頭肌肌腱、肱三頭肌肌腱、旋前肌肌腱、旋後肌肌腱等，因反覆使用或過度使用導致發炎，也會引起手肘疼痛。
- 關節發炎 (Arthritis)：手肘關節的軟骨退化或發炎，例如骨性關節炎、類風濕性關節炎等，也會引起手肘疼痛。
- 骨折 (Fracture)：手肘關節的骨頭，例如肱骨、橈骨、尺骨等，因外力撞擊或跌倒而造成骨折，也會引起手肘疼痛。
- 頸部神經根壓迫 (Cervical radiculopathy)：頸椎椎間盤突出或椎管狹窄，壓迫頸部神經根，可能導致手肘疼痛、麻木、無力等症狀。
- 橈神經/尺神經壓迫 (Radial/ulnar nerve entrapment)：橈神經或尺神經在手肘部位受到壓迫，也會引起手肘疼痛、麻木、無力等症狀。
除了上述常見病因外，手肘疼痛也可能與其他因素有關，例如：
- 過度使用：長時間重複性動作、過度使用手肘、姿勢不良等，都可能導致手肘疼痛。
- 外傷：跌倒、撞擊、扭傷等外傷，都可能導致手肘疼痛。
- 感染：手肘關節感染，例如化膿性關節炎等，也會引起手肘疼痛。
- 腫瘤：手肘關節附近長腫瘤，也會引起手肘疼痛。
手肘痛的原因. Photos provided by unsplash
手肘疼痛的常見原因：過度使用與姿勢不良
手肘疼痛的成因眾多，其中最常見的原因是過度使用和姿勢不良。當手肘反覆受到壓力，特別是在需要重複手持或提起重物的情況下，容易造成手肘肌肉和肌腱的過度使用，進而引發疼痛。例如，網球選手在揮拍時，手肘外側的肌肉和肌腱會承受巨大的壓力，久而久之就可能導致網球肘。同樣地，高爾夫球選手在揮桿時，手肘內側的肌肉和肌腱也會受到反覆的壓力，容易造成高爾夫球肘。
除了運動員之外，許多職業也容易因為工作性質而產生手肘疼痛。例如，長時間使用電腦的辦公室族群，由於手腕和手肘長時間維持在一個姿勢，容易造成手肘肌肉和肌腱的疲勞和發炎。此外，像是建築工人、木匠、廚師等需要長時間使用工具或重複動作的職業，也容易出現手肘疼痛的問題。
除了過度使用之外，姿勢不良也是造成手肘疼痛的重要原因。例如，長時間低頭使用手機、電腦或閱讀，會造成頸部和肩部的肌肉緊繃，進而影響手肘的活動範圍，導致手肘疼痛。此外，睡覺姿勢不良，例如手肘長期被壓迫，也會造成手肘肌肉和肌腱的損傷，引發疼痛。
了解手肘疼痛的常見原因，可以幫助我們更有效地預防和治療手肘疼痛。例如，在運動前做好充分的熱身和伸展運動，可以有效地預防網球肘和高爾夫球肘。此外，調整工作姿勢，避免長時間維持同一個姿勢，並適時休息，也能有效地預防手肘疼痛。如果已經出現手肘疼痛，應及時就醫，接受專業的診斷和治療，避免延誤病情。
| 原因 | 說明 | 例子 |
|---|---|---|
| 過度使用 | 當手肘反覆受到壓力，特別是在需要重複手持或提起重物的情況下，容易造成手肘肌肉和肌腱的過度使用，進而引發疼痛。 | 網球選手揮拍、高爾夫球選手揮桿、長時間使用電腦的辦公室族群、建築工人、木匠、廚師等需要長時間使用工具或重複動作的職業。 |
| 姿勢不良 | 長時間低頭使用手機、電腦或閱讀，會造成頸部和肩部的肌肉緊繃，進而影響手肘的活動範圍，導致手肘疼痛。此外，睡覺姿勢不良，例如手肘長期被壓迫，也會造成手肘肌肉和肌腱的損傷，引發疼痛。 | 長時間低頭使用手機、電腦或閱讀、睡覺姿勢不良。 |
如何判斷手肘疼痛的原因？
手肘疼痛的原因眾多，要有效緩解疼痛，首先要找出問題點。以下提供一些簡單易懂的自我診斷方法，幫助您初步判斷自己的疼痛原因：
- 疼痛位置：
- 外側疼痛：可能是網球肘、肱骨外上髁炎，常因手腕反覆伸直動作引起。
- 內側疼痛：可能是高爾夫球肘、肱骨內上髁炎，常因手腕反覆彎曲動作引起。
- 肘關節周圍疼痛：可能是肘關節炎、滑囊炎，常因肘關節過度使用或受傷引起。
- 疼痛時間：
- 運動後疼痛：可能是肌肉拉傷、肌腱炎。
- 持續性疼痛：可能是慢性炎症、神經壓迫。
- 疼痛程度：
- 輕微疼痛：可能是輕微的肌肉拉傷或肌腱炎。
- 劇烈疼痛：可能是嚴重的肌肉拉傷、骨折或神經壓迫。
- 其他症狀：
- 手肘腫脹：可能是炎症、積液。
- 手肘僵硬：可能是關節炎、肌腱粘連。
- 手部麻木或刺痛：可能是神經壓迫。
- 手肘外側疼痛，尤其是在握緊拳頭、旋轉門把或提重物時。
- 手肘外側壓痛，觸碰時會感到疼痛。
- 手腕和手指无力。
- 手肘僵硬。
- 夜間疼痛。
以上只是初步判斷，並不能完全確定手肘疼痛的原因。如果疼痛持續或加重，建議您盡快尋求專業醫師的診斷和治療。透過詳細的問診、體格檢查和影像檢查，醫師可以更準確地找出疼痛的原因，並制定適合您的治療方案。
認識網球肘
網球肘，又稱肱骨外上髁炎，是手肘外側疼痛的常見原因，通常發生在手腕和手指反覆伸展的活動中，例如網球、羽毛球、棒球等運動，以及長時間使用電腦、打字或做家事等日常活動。網球肘的疼痛通常始於手肘外側，並可能延伸至前臂，甚至影響到手腕和手指。當你握緊拳頭、旋轉門把或提重物時，疼痛可能會加劇。
網球肘的發生原因是手肘外側的肌腱，特別是伸腕肌群，因過度使用或重複性動作而發炎或撕裂。這些肌腱附著在肱骨外上髁，即手肘外側的骨頭突起。當這些肌腱發炎或撕裂時，就會導致疼痛和壓痛。
以下是一些網球肘的常見症狀：
如果你懷疑自己患有網球肘，建議你儘快諮詢醫生或物理治療師。他們可以幫助你診斷病情，並制定適合你的治療計劃。治療網球肘的方法包括休息、冰敷、壓迫、抬高、藥物治療、物理治療和手術等。
手肘痛的原因結論
手肘疼痛是一個普遍的健康問題，原因可能與過度使用、姿勢不良、運動傷害、神經壓迫等多種因素有關。除了網球肘之外，高爾夫球肘、橈隧道症候群、肘隧道症候群、頸部神經壓迫和肘關節發炎等都是常見的手肘疼痛病因。了解手肘痛的原因，有助於找出問題根源，並選擇合適的治療方法。如果您的手肘疼痛持續不癒，建議您尋求專業醫師的診斷和治療，透過詳細的問診、體格檢查和影像檢查，醫師可以更準確地找出疼痛的原因，並制定適合您的治療方案。
預防勝於治療，在日常生活中保持正確的姿勢，避免長時間重複性動作，並適度運動，都可以降低手肘疼痛的風險。希望本文能幫助您更好地了解手肘痛的原因，並找到適合您的解決方案。
手肘痛的原因 常見問題快速FAQ
手肘痛除了網球肘，還有什麼原因？
手肘痛的原因很多，除了網球肘，還有高爾夫球肘、橈隧道症候群、肘隧道症候群、頸部神經壓迫和肘關節發炎等。這些病症的成因各不相同，可能與過度使用、姿勢不良、運動傷害、神經壓迫等因素有關。
我該如何判斷手肘疼痛的原因？
要判斷手肘疼痛的原因，需要考慮疼痛的位置、時間、程度以及其他症狀。例如，手肘外側疼痛可能與網球肘有關；手肘內側疼痛可能與高爾夫球肘有關；手部麻木或刺痛可能與神經壓迫有關。如果疼痛持續或加重，建議您盡快尋求專業醫師的診斷和治療。
什麼情況下需要立即就醫？
如果手肘疼痛伴隨以下情況，建議您立即就醫：手肘腫脹、紅腫、發熱、疼痛劇烈、無法彎曲或伸直手肘、手部麻木或無力、夜間疼痛加劇等。