小腿痛不一定是肌肉拉傷！5大可能原因，8招助改善

小腿痛不一定是肌肉拉傷或抽筋，可能是血管阻塞、靜脈曲張、神經受壓等原因造成的。本文將深入探討五種常見的小腿痛原因，並提供八種伸展運動和居家護理技巧，幫助你了解小腿疼痛的真正原因，並找到適合自己的解決方案。

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小腿痛不一定是肌肉拉傷！

小腿疼痛是許多人都有過的經驗，常被歸類為「肌肉拉傷」或「抽筋」，但實際上，小腿疼痛的原因可能比你想像的還要複雜。除了肌肉問題，血管阻塞、靜脈曲張、神經受壓等因素也可能導致小腿疼痛。

當你感受到小腿疼痛時，別急著貼痠痛貼布或服用止痛藥，先試著找出疼痛的真正原因，才能對症下藥，有效改善疼痛。以下將深入探討常見的小腿疼痛原因，並提供相對應的解決方案，幫助你擺脫小腿疼痛的困擾。

大腿外側痛的診斷有哪些?

大腿外側疼痛的原因眾多，除了常見的肌肉拉傷，還有許多其他可能，因此需要專業醫師進行診斷才能確定病因。以下將介紹兩種常見的大腿外側疼痛原因，並說明其典型症狀，幫助您初步了解自己的狀況：

1. 大腿刺痛

大腿根部發生針刺一樣的痛，持續時間短，無固定的發作時間，這種情況常見的原因有兩種：

• 腰椎間盤突出：當腰椎間盤的髓核突出壓迫到神經根時，就會引起大腿外側的刺痛，甚至會伴隨腰部疼痛、麻木、放射性疼痛等症狀。這種疼痛通常會隨著姿勢的改變而加重，例如久坐或彎腰。
• 大腿局部炎症：大腿外側的肌肉或肌腱發炎，也會引起刺痛感。這種疼痛通常局限於疼痛部位，且會隨著活動而加重。

如何區分這兩種情況？您可以觀察疼痛的部位、持續時間、伴隨症狀等，並嘗試以下自我檢查方法：

• 直腿抬高試驗：將患腿抬高，如果疼痛加劇，則可能為腰椎間盤突出。
• 觸摸疼痛部位：如果疼痛部位有明顯的壓痛，則可能為局部炎症。

需要注意的是，以上只是一些初步的判斷方法，並不能完全替代專業醫師的診斷。如果您的疼痛持續時間較長，或伴隨其他症狀，建議您及時就醫，接受專業的檢查和治療。

2. 股三角區壓痛

髂-股靜脈血栓性靜脈炎起病急，可先出現高熱和全身不適，數小時內一側髂腹部及股部出現腫脹疼痛，皮色發白，甚則紫紺，皮溫升高，腫脹可自下腹、臀部下至整個患肢，大腿內側股三角區有明顯壓痛。

這種情況的典型症狀包括：

• 發病急：通常在數小時內出現症狀。
• 高熱：體溫會迅速升高。
• 全身不適：會感到疲倦、乏力、食慾不振等。
• 腫脹：患肢會出現明顯的腫脹，甚至會蔓延到整個下肢。
• 疼痛：患肢會感到疼痛，觸摸時會有明顯的壓痛。
• 皮色變化：患肢的皮膚會出現發白或紫紺的現象。
• 皮溫升高：患肢的皮膚溫度會明顯升高。

髂-股靜脈血栓性靜脈炎是一種嚴重的疾病，如果不及時治療，可能會導致血栓栓塞，危及生命。因此，如果您出現上述症狀，請立即就醫，接受專業的檢查和治療。

小腿痛原因. Photos provided by unsplash

小腿肚疼痛的成因：血液循環不良

小腿肚疼痛怎麼辦? 小腿肚疼痛是很容易發現且重要的檢查點。 血液循環不良或浮腫的小腿肚，大部分在按壓揉捏時，都會有明顯疼痛的感覺。 如果平時會覺得小腿疲乏無力，有時會痛，或是有時走路會覺得刺痛，那按摩時就會有明顯的疼痛。 就算是很輕柔的按摩，只要輕壓到痛點，就覺得非常疼痛。 東方醫學所講：「氣，這種生命能量是痛則不通，通則不痛。 」我們可以想成會痛的小腿肚，就是血液循環不良所致。 由於血液循環不良的肌肉容易抽筋，所以這樣子的小腿肚就容易發生腓痙攣（小腿抽筋），也因此會更加疼痛。

小腿肚的血液循環不良，主要原因包括久坐不動、長時間站立、穿著不合適的鞋子、運動量不足、飲食不均衡等。這些因素都會導致小腿肌肉供血不足，造成肌肉疲勞、酸痛、甚至抽筋。

除了疼痛之外，血液循環不良的小腿肚還可能伴隨以下症狀：

• 小腿腫脹：由於血液回流不暢，導致小腿積液，造成腫脹。
• 小腿冰冷：血液循環不良，導致小腿溫度下降，感覺冰冷。
• 小腿麻木：血液循環不暢，導致神經受壓，造成麻木感。
• 小腿皮膚乾燥：血液循環不良，導致皮膚營養供應不足，造成乾燥。

如果您的腿部出現上述症狀，建議您及時採取措施改善血液循環，例如：

• 適度運動：每天至少運動30分鐘，可以促進血液循環，改善小腿肌肉供血。
• 穿著舒適的鞋子：選擇合適的鞋子，避免長時間穿著高跟鞋或過於緊繃的鞋子，減少對小腿的壓力。
• 泡腳：用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解小腿肌肉疲勞。
• 按摩：按摩小腿肌肉可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。
• 飲食調整：多吃富含維生素E、維生素C的食物，可以改善血液循環。

小腿肚的血液循環暢通，當小腿肚不再「輕壓就痛」，代表健康也獲得了極大改善。

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小腿痛可能是神經問題！

除了肌肉拉傷，小腿疼痛也可能是神經系統出了問題。小腿感覺是神經支配的最末端，任何上游的壓迫都可能影響神經傳導，造成小腿痠麻感。例如，腰椎神經受到壓迫，或是坐骨神經被梨狀肌壓到，都可能產生小腿痠麻。此外，小腿周邊也充滿神經，像是小腿外側的總腓神經和支配小腿肚感覺的腓腸神經。總腓神經壓迫常發生在小腿外側受過外傷的人，小腿會痠痛、無力；而腓腸神經壓迫則常發生在膝蓋彎曲過久、跪坐的人，例如務農者、久坐上班族、禪坐者等。

除了外力壓迫，神經病變也是小腿疼痛的可能原因。糖尿病或洗腎的病人，由於神經系統受損，可能會出現小腿痠麻、刺痛、灼熱等症狀。這些症狀通常會隨著時間推移而加重，甚至影響行走能力。

如果您出現小腿疼痛，且伴隨痠麻、刺痛、灼熱等感覺，建議您盡快就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。醫生會根據您的病史、症狀、體檢結果，以及必要的檢查，例如神經傳導速度檢查、肌電圖等，來判斷小腿疼痛的真正原因，並提供最適合您的治療方案。

為什麼走路小腿會酸痛? 有時候小腿酸痛原因來自嚴重的血管阻塞喔！

醫學上有個叫做「間歇性跛行」的情況，指的是走路走沒多久就一跛一跛的，但休息一下就好了，看起來好像沒什麼，實際卻是可怕的心血管疾病徵兆。 原新健康診所最近就遇到一個案例，一名50多歲的家庭主婦，抱怨最近上市場買菜都會小腿僵硬痠痛。 「以前一次能走一兩個小時沒問題，不知道是不是老了？ 現在只要走10分鐘小腿就痠到受不了，必須停下來休息」，經過醫師的判斷、給該求診者照了一張X光，發現她的動脈已經鈣化！

這個案例說明了間歇性跛行並非小事，它可能是血管阻塞的警訊。當血管阻塞時，血液無法順暢流到腿部肌肉，導致肌肉缺氧，就會出現疼痛、麻木、無力等症狀。當休息時，血液循環恢復正常，症狀就會緩解。但如果血管阻塞持續惡化，甚至可能導致腿部壞死，後果不堪設想。

間歇性跛行通常發生在腿部動脈硬化或血管阻塞的患者身上，而動脈硬化又是許多心血管疾病的根源，像是冠心病、腦中風等。因此，間歇性跛行不僅僅是腿部疼痛，更可能是心血管疾病的預兆，不可輕忽。

除了年齡因素外，糖尿病、高血壓、高血脂、抽菸等都是造成動脈硬化的危險因子，這些危險因子也增加了罹患間歇性跛行的風險。因此，保持健康的生活習慣，控制好血糖、血壓、血脂，戒菸，都是預防間歇性跛行的重要措施。

如果您出現走路小腿酸痛的症狀，請務必及早就醫檢查，排除其他疾病的可能性。醫師會根據您的症狀、病史、身體檢查和影像檢查等，判斷是否為間歇性跛行，並給予適當的治療方案。早期發現、早期治療，才能有效控制病情，避免疾病惡化，保障您的健康。

可以參考 小腿痛原因

小腿痛原因結論

小腿疼痛的原因非常多樣，從常見的肌肉拉傷、抽筋，到血管阻塞、靜脈曲張、神經受壓，甚至潛在的疾病，都可能導致小腿疼痛。

當您出現小腿疼痛時，請先仔細觀察疼痛的部位、性質、時間和伴隨症狀，例如：疼痛是否集中在某個特定部位？ 疼痛是持續性的還是間歇性的？ 疼痛是痠痛、刺痛、麻木、灼熱還是其他感覺？ 是否伴隨腫脹、發紅、發熱、無力等症狀？

如果疼痛持續時間較長、症狀嚴重、或伴隨其他症狀，建議您盡快就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。 醫生會根據您的病史、症狀、體檢結果，以及必要的檢查，例如X光、超音波、MRI等，來判斷小腿疼痛的真正原因，並提供最適合您的治療方案。

了解小腿痛的原因，有助於您更有效地找到解決方案，並預防再次發生。透過積極的自我保健和專業醫療，相信您能擺脫小腿疼痛的困擾，重拾健康的生活品質。

小腿痛原因 常見問題快速FAQ

1. 小腿痛到底是什麼原因？

小腿疼痛的原因很多，除了常見的肌肉拉傷、抽筋之外，也可能是血管阻塞、靜脈曲張、神經受壓等問題。建議你觀察小腿疼痛的部位、持續時間、伴隨症狀等，並嘗試一些自我檢查方法，例如直腿抬高試驗、觸摸疼痛部位等，初步了解自己的狀況。如果疼痛持續時間較長，或伴隨其他症狀，建議你及時就醫，接受專業的檢查和治療。

2. 小腿痛該怎麼辦？

小腿疼痛的解決方案取決於疼痛的原因，建議你找到疼痛的真正原因，才能對症下藥。例如，如果是肌肉拉傷，可以透過休息、冰敷、壓迫和抬高患肢等方法處理；如果是血管阻塞，則需要專業的治療；如果是神經受壓，則可以透過物理治療等方式改善。建議你諮詢專業醫師或物理治療師，獲得適合你的治療方案。

3. 如何預防小腿疼痛？

預防小腿疼痛可以從以下幾個方面著手：

• 保持適當的運動量，讓小腿肌肉得到鍛鍊，增加肌肉力量和韌性。
• 穿著合適的鞋子，避免長時間穿著高跟鞋或過於緊繃的鞋子，減少對小腿的壓力。
• 保持健康的體重，減輕腿部的負擔。
• 注意保暖，避免小腿受寒。
• 保持良好的生活習慣，例如均衡飲食、充足睡眠、戒菸等，促進血液循環，預防疾病發生。