刷牙不只是清潔牙齒表面，更要清潔牙齦。許多人可能認為刷牙只要刷牙齒就好，但其實刷牙齦才是預防牙周病的關鍵。牙齦是牙齒的支撐組織，刷牙時清潔牙齦可以去除牙齦溝內積聚的牙菌斑，避免牙齦發炎和牙周病的發生，並保持口腔健康。所以，刷牙時別忘了輕輕刷牙齦，才能有效預防蛀牙和牙周病，守護你的口腔健康。
刷牙要刷牙齦嗎？
我們都知道刷牙是維護口腔健康的關鍵，但許多人可能只注重清潔牙齒表面，忽略了牙齦的重要性。其實，刷牙時也要刷牙齦，這對於預防牙周病和維持整體口腔健康至關重要。牙齦是牙齒的支撐組織，就像地基一樣，如果牙齦不健康，牙齒就會變得鬆動，甚至脫落。
牙齦溝是牙齒和牙齦之間的縫隙，容易積聚食物殘渣和牙菌斑。牙菌斑是細菌的聚集體，會產生酸性物質，腐蝕牙齒，造成蛀牙。同時，牙菌斑也會引發牙齦發炎，進一步發展成牙周病。牙周病是導致成年人失牙的主要原因，嚴重影響咀嚼功能和生活品質。
刷牙時，我們應該使用正確的刷牙方法，例如貝氏刷牙法，將牙刷輕輕傾斜45度，刷毛指向牙齦，以小圓圈的方式清潔牙齒和牙齦。刷牙時，要確保刷毛能深入牙齦溝，去除積聚的牙菌斑和食物殘渣。
刷牙不僅僅是清潔牙齒表面，更要清潔牙齦，才能有效預防牙周病，維持口腔健康。下次刷牙時，請記住，不要只刷牙齒，也要刷牙齦！
如何挑選牙刷?
挑選牙刷就像挑選衣服一樣，合適的才是最好的！首先，牙刷刷毛要「柔軟及細緻」，避免在刷牙的過程中傷害脆弱的牙齦組織及牙齒表面。過硬的刷毛容易造成牙齦萎縮、牙齒敏感等問題，甚至會磨損牙齒琺瑯質，得不償失。一般牙刷購買時建議挑選「小頭牙刷」，較能在口腔內清潔及活動，更能深入清潔牙齒縫隙，有效清除牙菌斑。市面上也有各式各樣的牙刷設計，例如：
- 圓頭牙刷：適合大部分人使用，可以有效清潔牙齒表面和牙縫。
- 扁頭牙刷：適合清潔牙齒內側和外側，但可能無法深入清潔牙縫。
- 單束刷毛牙刷：適合清潔牙齒縫隙和牙齦線，但可能無法有效清潔牙齒表面。
若民眾要選擇使用電動牙刷也可挑選設計有「壓力感應器」的電動牙刷，可以保護牙齦組織，避免因刷牙力量過大而傷害牙齦，導致牙齦萎縮。電動牙刷的震動可以有效去除牙菌斑，但也要注意刷牙時間和力度，避免過度刷牙造成牙齒磨損。
除了刷毛和刷頭，牙刷的材質也是一個重要的考量因素。目前市面上常見的牙刷材質有尼龍、PBT、矽膠等。尼龍刷毛較為常見，價格也較為便宜，但容易變形，使用壽命較短。PBT刷毛則較為耐用，不易變形，但價格也較高。矽膠刷毛則較為柔軟，不易刺激牙齦，但清潔力可能較弱。選擇牙刷材質時，可以根據自己的需求和預算進行選擇。
總之，挑選牙刷是一個非常重要的環節，它直接影響到我們的口腔健康。建議大家在挑選牙刷時，要仔細考慮刷毛、刷頭、材質等因素，選擇最適合自己的牙刷，才能有效清潔牙齒，預防口腔疾病。
刷牙要刷牙齦嗎. Photos provided by unsplash
怎麼刷牙才乾淨?
怎麼刷牙才乾淨？ 這是許多人心中最大的疑問，刷牙看似簡單，但想要刷得乾淨，其實需要掌握正確的技巧。很多人以為只要用力刷牙就能把牙齒刷乾淨，但其實過度用力反而容易傷害牙齦，造成牙齦萎縮、牙齒敏感等問題。正確的刷牙方式應該要輕柔且有效率，才能真正達到清潔效果。
那麼，怎麼刷牙才算乾淨呢？ 以下幾個重點可以幫助你掌握正確的刷牙技巧：
- 使用正確的刷牙方法： 巴氏刷牙法是最常見且有效的刷牙方法，建議使用軟毛牙刷，將牙刷以45度角輕輕斜放在牙齦邊緣，以小圓圈的方式刷牙，每次刷牙約2分鐘，並記得刷牙時要刷到牙齒的內側、外側和咀嚼面。
- 使用牙線清潔牙縫： 牙刷無法清潔到牙縫，因此使用牙線清潔牙縫非常重要，可以有效去除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，預防牙周病。
- 定期更換牙刷： 牙刷毛會隨著使用時間變軟，清潔力也會下降，建議每3個月更換一次牙刷。
- 選擇適合的牙膏： 市面上有許多不同功能的牙膏，建議選擇含有氟化物的牙膏，可以有效預防蛀牙。
除了刷牙技巧，早上刷牙的時機也是許多人感到困擾的問題。其實早上刷牙時機的說法分成兩派：一派主張起床後馬上刷牙，將累積一整夜含有細菌的口水及分泌物都先清潔乾淨，再吃早餐。另一派主張吃完早餐後，再把牙垢、食物殘渣一次清乾淨再出門上班上課，才不會讓髒汙在口中待到中午。
那麼，哪種說法比較正確呢？ 其實兩派說法都有其道理，並沒有絕對的答案。建議可以根據自己的口腔狀況和生活習慣來選擇最適合的刷牙時間。如果你容易有口臭問題，建議起床後先刷牙，可以減少口臭的產生。如果你早餐喜歡吃甜食或酸性食物，建議吃完早餐後再刷牙，可以避免牙齒受到酸性物質的侵蝕。
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 刷牙方法 | 使用巴氏刷牙法，軟毛牙刷以45度角輕輕斜放在牙齦邊緣，以小圓圈方式刷牙，每次約2分鐘，刷到牙齒內外側和咀嚼面。 |
| 牙線清潔 | 使用牙線清潔牙縫，去除食物殘渣和牙菌斑，預防牙周病。 |
| 牙刷更換 | 每3個月更換一次牙刷。 |
| 牙膏選擇 | 選擇含有氟化物的牙膏，預防蛀牙。 |
| 早上刷牙時機 | 起床後馬上刷牙或吃完早餐後刷牙，可依個人口腔狀況和生活習慣選擇。 |
為什麼要刷牙? 刷牙竟然是為了防止這些影響！
當我們進食後，口腔裡的細菌也會開始分解食物殘渣，產生毒素或酸性物質。 這些細菌和代謝廢物會堆積於牙齒和牙齦的交界處，形成黏稠狀、淡黃色的牙菌斑，也就是俗稱的牙垢。 細菌帶來的傷害最常見的有兩種：齲齒以及牙周病。
齲齒，俗稱蛀牙，是口腔細菌將食物中的糖分轉換成酸，停留在牙齒表面來破壞牙齒，並從最外層的牙釉質逐步進犯到牙髓腔，造成牙齒酸、痛。 蛀牙初期可能僅有輕微的酸痛感，但隨著病程發展，牙齒會逐漸出現空洞，甚至造成牙髓發炎、感染，導致劇烈疼痛，最終可能需要進行根管治療或拔除。
牙周病，是牙周疾病的統稱，包含牙齦炎與牙周炎。 由口腔裡面很多種微生物、細菌感染引發的慢性發炎性疾病，會導致組織發炎、齒槽骨流失和多種全身性疾病。 牙齦炎是牙周病的初期階段，症狀包括牙齦紅腫、容易出血、牙齦萎縮等。 若未積極治療，牙齦炎會發展成牙周炎，進一步破壞牙周組織，造成牙齒鬆動、移位，甚至脫落。 嚴重牙周病除了影響咀嚼功能，還會增加罹患心血管疾病、糖尿病、肺炎等慢性疾病的風險。
想要避免齲齒及牙周病，最好的方式是釜底抽薪，透過機械手段移除細菌，能夠極大程度地避免細菌所引起的侵蝕與發炎。 那接下來就由牙醫小幫手向大家介紹正確刷牙的五大方法！
睡前刷牙的重要性
睡前刷牙是口腔保健中不可或缺的一環，就像我們每天睡前都要洗臉一樣，睡前刷牙可以有效地去除食物殘渣和細菌，平衡口腔酸鹼值，避免細菌在睡眠期間滋生。當我們睡覺時，口腔活動減少，唾液分泌也減少，這會導致口腔環境變得乾燥，更容易滋生細菌。而細菌會分解食物殘渣，產生酸性物質，腐蝕牙齒，造成蛀牙。此外，睡前刷牙還有助於預防牙齦炎，因為牙齦炎的發生與細菌在牙齦上的積累有關。睡前刷牙可以有效地清除牙齦上的細菌，降低牙齦炎的風險。
除了預防蛀牙和牙齦炎，睡前刷牙還有助於維持口腔健康，減少口臭。因為睡前刷牙可以清除口腔內的細菌和食物殘渣，減少細菌分解食物殘渣產生的臭味。因此，睡前刷牙不僅僅是為了清潔牙齒，更重要的是為了保護我們的口腔健康，讓我們擁有健康的牙齒和自信的笑容。
建議大家在睡前刷牙時，可以使用「333刷牙法」，即每次刷牙至少3分鐘，每天刷牙3次，使用3種刷牙方法：橫刷法、豎刷法和旋轉刷法。這可以有效地清潔牙齒表面、牙縫和牙齦，達到最佳的清潔效果。當然，刷牙時也要注意刷牙的力度，不要過度用力，以免傷害牙齦。
刷牙要刷牙齦嗎結論
刷牙不只是清潔牙齒表面，更要清潔牙齦，才能有效預防牙周病，維持口腔健康。下次刷牙時，請記住，不要只刷牙齒，也要刷牙齦！刷牙時，將牙刷以45度角輕輕斜放在牙齦邊緣，以小圓圈的方式清潔牙齒和牙齦，確保刷毛能深入牙齦溝，去除積聚的牙菌斑和食物殘渣，才能達到最好的刷牙效果。掌握正確的刷牙觀念和方法，才能真正守護你的口腔健康，擁有自信的笑容！
刷牙要刷牙齦嗎 常見問題快速FAQ
1. 刷牙時要刷牙齦嗎？
是的，刷牙時一定要刷牙齦！牙齦是牙齒的支撐組織，刷牙時清潔牙齦可以去除牙齦溝內積聚的牙菌斑，避免牙齦發炎和牙周病的發生，並保持口腔健康。所以，刷牙時別忘了輕輕刷牙齦，才能有效預防蛀牙和牙周病，守護你的口腔健康。
2. 刷牙時要怎麼刷牙齦？
可以使用貝氏刷牙法，將牙刷輕輕傾斜45度，刷毛指向牙齦，以小圓圈的方式清潔牙齒和牙齦。刷牙時，要確保刷毛能深入牙齦溝，去除積聚的牙菌斑和食物殘渣。建議使用軟毛牙刷，避免傷害牙齦組織。
3. 刷牙刷牙齦會不會造成牙齦萎縮？
正確的刷牙方法不會造成牙齦萎縮，反而有助於保持牙齦健康。但如果刷牙用力過度，或使用過硬的牙刷，就可能會造成牙齦萎縮。建議使用軟毛牙刷，輕柔地刷牙，並注意刷牙的力度，不要過度用力。