炎炎夏日，中暑風險升高，當你或身邊的人出現頭暈、噁心、發燒等症狀時，中暑要怎麼辦？首先，將患者移至陰涼處，脫去衣物，並用濕毛巾或冰袋降溫。同時，讓患者補充水分，例如電解質飲料或清水。如果症狀嚴重，應立即就醫。切記，不要使用酒精或退燒藥，避免延誤治療。掌握正確的急救步驟，才能有效降低中暑風險，守護生命安全。
中暑的症狀分析：早期識別，及時應對
炎炎夏日，戶外活動或長時間曝曬在陽光下，都可能導致中暑。中暑的症狀表現多樣，從輕微的頭暈、疲倦到嚴重的意識不清、昏迷，甚至危及生命。因此，及早識別中暑症狀，並採取適當的應急措施，至關重要。
輕微中暑的症狀通常包括：頭暈、疲倦、虛弱、頭痛、噁心、嘔吐、心跳加速、呼吸急促、皮膚潮紅、大量出汗等。這些症狀可能在短時間內出現，也可能逐漸加重。如果沒有及時處理，輕微中暑可能會發展成嚴重的中暑，出現更嚴重的症狀，例如：意識混亂、昏迷、抽搐、體溫升高、皮膚乾燥、呼吸困難、脈搏微弱等。
中暑的症狀與其他疾病，例如中風、低血糖等，可能有所重疊，因此，判斷是否中暑需要綜合考慮患者的症狀、環境因素和病史等。如果您懷疑自己或他人可能中暑，請立即採取應急措施，並尋求專業醫療人員的幫助。
了解中暑的症狀，有助於您在早期識別中暑情況，並及時採取措施，降低中暑風險，保護自身及家人的安全。
脫衣散熱，讓身體降溫
當遇到中暑患者時，除了將患者移至蔭涼通風處，接下來的步驟就是「脫衣散熱」。
中暑患者體溫過高，需要盡快降低體溫，因此脫去患者身上的衣物，讓身體散熱是至關重要的步驟。
以下列出一些脫衣散熱的注意事項：
- 鬆脫衣物： 患者的衣物不夠透氣或過於緊繃，可能導致熱傷害發生，需鬆脫衣物，使患者平躺休息，讓身體更容易散熱。
- 移除帽子、圍巾： 帽子和圍巾會阻礙頭部的散熱，應盡快移除。
- 足部稍微抬高： 將患者的足部稍微抬高，可以促進血液循環，幫助散熱。
- 避免使用冰塊直接接觸皮膚： 雖然冰塊可以快速降溫，但直接接觸皮膚可能會造成凍傷，建議使用濕毛巾或冰敷袋等方式，間接降溫。
- 持續觀察患者狀態： 在進行脫衣散熱的同時，應持續觀察患者的狀態，例如體溫是否下降、呼吸是否順暢、意識是否清醒等。
若患者出現熱痙攣等抽筋情形，應適度將患者抽筋肌肉拉長伸展，並且持續觀察患者的狀態是否有好轉的情形。
中暑要怎麼辦. Photos provided by unsplash
如何緩解中暑症狀?
中暑時除了補充水分，如何快速有效地緩解症狀呢？廖述賢指出，緩解中暑症狀的幾個方法，有效與持久度比較依序為：抓痧 <刮痧 <滑罐（具刮痧效果，有負壓減輕壓力）<吃中藥。 但唯有抓痧可以在家自行進行，方便簡單又能立即處置，其他項目都是尋求專業中醫門診較為安全。 他進一步說明，抓痧具有強心陽、滋腎水、健脾胃之效，因此可以達到消熱解暑、提神醒腦、消除痠痛等效果。
抓痧的原理是利用刮痧板在皮膚上進行刮拭，刺激經絡穴位，促進血液循環，達到疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛的效果。抓痧操作簡單，不需要任何特殊工具，只要使用硬幣、湯匙等平滑的物品即可。抓痧時，建議使用一些潤滑油，例如芝麻油、橄欖油等，以減少摩擦，避免刮傷皮膚。
抓痧的步驟如下：
- 選擇適當的部位：中暑時，通常會出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、呼吸急促等症狀。抓痧時，可以選擇頭部、頸部、背部、手臂等部位進行刮拭。
- 塗抹潤滑油：在刮痧部位塗抹適量的潤滑油，以減少摩擦，避免刮傷皮膚。
- 刮痧方向：抓痧時，應按照經絡走向進行刮拭，一般從上往下，由內往外刮拭。刮拭時，力度要適當，以皮膚微微發紅為宜。
- 刮痧時間：每次刮痧時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。刮痧後，應注意休息，避免過度勞累。
- 注意事項：抓痧後，皮膚可能會出現紅腫、疼痛等現象，這是正常的反應。如果出現過敏、發燒等異常情況，應立即停止刮痧，並尋求專業醫生的幫助。
需要注意的是，抓痧療法並非萬能，對於一些嚴重的中暑症狀，例如高燒、昏迷等，應立即送醫治療。此外，孕婦、兒童、皮膚病患者等特殊人群，應慎用抓痧療法。
| 方法 | 有效性 | 持久度 | 在家可行性 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| 抓痧 | 高 | 高 | 是 | 強心陽、滋腎水、健脾胃，可消熱解暑、提神醒腦、消除痠痛 |
| 刮痧 | 高 | 中 | 否 | 需要專業中醫門診 |
| 滑罐 | 中 | 中 | 否 | 具刮痧效果，有負壓減輕壓力，需要專業中醫門診 |
| 吃中藥 | 低 | 低 | 否 | 需要專業中醫門診 |
室內熱中暑怎麼辦？
室內熱中暑，顧名思義，就是在室內環境中發生的熱中暑。很多人以為只有在戶外高溫環境下才容易中暑，其實不然，長時間待在高溫、高濕的環境下，或穿著衣物緊繃、不透氣，造成人體無法正常散熱，在室內也可能發生熱中暑。例如，密閉空間、不通風的房間、沒有空調的車內，甚至是在高溫的健身房或廚房，都可能成為熱中暑的潛在危險區域。
室內熱中暑的症狀與戶外熱中暑相似，包括體溫升高、頭暈、噁心、嘔吐、昏迷等。由於室內環境可能缺乏明顯的警示，很多人會忽略熱中暑的徵兆，導致病情加重。因此，了解室內熱中暑的風險因素，並採取預防措施至關重要。
以下是一些室內熱中暑的風險因素：
- 高溫、高濕的環境：例如密閉空間、不通風的房間、沒有空調的車內等。
- 穿著衣物緊繃、不透氣：例如運動服、厚重的衣服等。
- 長時間待在室內：例如長時間工作、學習、休息等。
- 身體狀況不佳：例如體重過重、患有慢性疾病、服用某些藥物等。
- 年幼或年長者：兒童和老年人更容易發生熱中暑。
預防室內熱中暑，可以採取以下措施：
- 保持室內通風：打開窗戶或使用電風扇，讓空氣流通。
- 使用空調：如果條件允許，可以使用空調降低室內溫度。
- 穿著寬鬆、透氣的衣物：避免穿著緊繃、不透氣的衣服。
- 適當補充水分：即使沒有感覺口渴，也要適當補充水分。
- 避免劇烈運動：在高溫環境下，避免劇烈運動。
- 注意個人健康狀況：如果身體不適，應及時就醫。
室內熱中暑的危害不容小覷，及早預防和應對，才能有效降低熱傷害的風險，保障個人健康安全。
晚上也會中暑？
許多人以為中暑只會發生在白天，其實晚上也可能中暑！廖偉呈藥師與日本睡眠學會醫師坪田聰都曾分析，如果白天炎熱時身體流失的水分就未能補足，再加上房屋在白天日曬時吸收的輻射熱，到了晚上也會持續想室內釋放，待在室內又沒有適當散熱、加上身體排熱機能低下的話，就有造成夜間中暑的可能性。
夜間中暑的成因主要有以下幾點：
- 白天過度曝曬：白天長時間暴露在陽光下，身體會吸收大量的熱能，如果沒有適當補充水分和休息，體溫就會持續升高，即使到了晚上，體溫也可能無法迅速下降，導致夜間中暑。
- 水分補充不足：白天流失大量水分，而沒有及時補充，導致身體缺水，影響排汗功能，無法有效散熱，容易引發夜間中暑。
- 室內熱能累積：白天陽光照射，房屋吸收大量的熱能，即使到了晚上，室內溫度也可能居高不下，加上通風不良，熱氣無法散去，容易造成夜間中暑。
- 散熱不良：夜間睡眠時，身體的新陳代謝速度降低，排汗功能減弱，如果沒有適當的通風和散熱，體溫就容易升高，導致夜間中暑。
- 身體排熱機能下降：年長者、慢性病患者、嬰幼兒等身體排熱機能較弱的人，更容易在夜間發生中暑。
因此，即使是晚上，也要注意防暑，避免夜間中暑的發生。
中暑要怎麼辦結論
中暑要怎麼辦？文章中我們介紹了中暑的症狀分析、急救措施、預防方法和常見迷思。從早期識別中暑的症狀，到進行脫衣散熱，再到補充水分和尋求專業醫療幫助，每個步驟都至關重要。了解中暑的風險因素，並採取適當的防範措施，可以有效降低中暑的機率，守護自身和家人的健康。
無論是在戶外活動還是室內環境，都要時刻注意防暑。保持充足的水分，選擇寬鬆透氣的衣物，避免長時間曝曬在陽光下，並在身體不適時及時尋求醫生的幫助。掌握中暑的相關知識，才能在緊急情況下做出正確的判斷和應急處理，有效降低中暑風險，保護生命安全。
中暑要怎麼辦 常見問題快速FAQ
中暑會不會很嚴重？
中暑的嚴重程度取決於個體狀況和中暑的程度。輕微中暑通常會在適當的治療和休息後自行痊癒。然而，嚴重的中暑可能會導致嚴重的健康併發症，甚至危及生命，需要立即就醫。因此，一旦懷疑自己或他人可能中暑，務必採取適當的應急措施，並尋求專業醫療人員的幫助。
中暑可以吃退燒藥嗎？
一般來說，中暑並不需要使用退燒藥。因為中暑主要是身體無法散熱，導致體溫升高，而退燒藥只能降低體溫，無法解決中暑的根本問題。此外，服用退燒藥可能會掩蓋中暑的症狀，延誤治療。建議優先採取物理降溫的方法，例如脫衣、散熱、補充水分等。如果情況嚴重，應立即送醫治療。
中暑後要注意什麼？
中暑後，應注意休息，避免過度勞累。在中暑後幾天內，要多喝水，補充水分和電解質。如果出現不適，例如頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，應立即就醫。此外，應避免再次暴露在高溫環境中，並注意防暑措施，以防再次中暑。